Schwerpunkte der Positiven Psychologie

Dein Gehirn ist darauf ausgelegt, dem Negativen Vorrang vor dem Positiven zu geben – dies ergibt sich evolutionär. Positive Gefühle erweitern allerdings das Denken, steigern die Kreativität und tragen zu stabileren sozialen Beziehungen bei. Durch häufiges Erleben positiver Gefühle werden Prozesse im Gehirn gebahnt und neu verdrahtet. Ich helfe dir dabei, positive Emotionen häufiger und regelmäßiger in deinem Alltag wahrzunehmen und aktiv zu kreieren!

Die Positive Psychologie arbeitet beispielsweise mit sogenannten Signaturstärken, mit denen sich ein Mensch stark identifiziert und die ein wesentlicher Bestandteil des Selbstbildes sind. Der Einsatz von Signaturstärken erlaubt es dir, dich selbst als authentisch zu erleben. Diese Stärken wirken besonders energetisierend ! Ich helfe dir dabei, deine Signaturstärken zu identifizieren und sie gezielt einzusetzen!

Die Vorteile von Achtsamkeit oder Meditation sind gut erforscht – es beruhigt deinen Geist, entspannt deinen Körper und schafft emotionale Klarheit. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen kannst du deine Aufmerksamkeitsspanne verlängern, deine Konzentration verbessern und sogar kognitiven Abbau im Alter vorbeugen. Die Entspannungsreaktion in der Achtsamkeitspraxis mildert Stresserleben ab und hilft dem Körper, zu regenerieren.

Selbstmitgefühl ist eine positive und wertschätzende Betrachtung des eigenen Selbst, gerade beim Erleben von negativen Emotionen. Es besteht aus den drei Komponenten - Freundlichkeit mit sich selbst (mit sich selbst liebevoll und akzeptierend umgehen) - Verbundenheit mit allen Menschen (Leiden und Versagen gehören zum menschlichen Leben dazu und sind für alle gleich) - Achtsamkeit (Aufmerksamkeit darauf richten, was ist, ohne ändern oder bewerten zu wollen)

Körperliche Aktivität und körperliches Wohlbefinden können enorm zu deinem seelischen und geistigen Wohlbefinden beitragen. In der Forschung zeigt sich schon lange, dass körperliche Aktivität dein Stresserleben sinken lässt und Angst und Depression reduziert. Mit genügend Bewegung kannst du zudem deine Leistungsfähigkeit sowie Aufmerksamkeit & Konzentration steigern. Du kannst deine Selbstwirksamkeit steigern und somit psychologische Ressourcen systematisch aufbauen!

Unser Alltag besteht zu einem großen Prozentsatz aus konzentrativen oder kognitiv anspruchsvollen Aufgaben, für deren Ausführung viel mentale Energie verbraucht wird. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ein Aufenthalt in der Natur zu einer körperlichen Reaktion wie Entspannung führt, was dein Wohlbefinden und deine Stimmung verbessert.